Улюблені хрусткі огірочки не дарма користуються такою любов’ю у людей, що прагнуть знизити свою вагу. У цьому овочі практично не міститься калорій: він більш ніж на 95% складається з води.
На основі цього корисного для здоров’я продукту створена огіркова дієта для швидкого схуднення, що дозволяє не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і наситити організм вітамінами, вивести з організму надлишки води, токсини і отрути.
Найголовніше гідність цього режиму харчування полягає в тому, що вага можна скинути в стислі терміни, що іноді є головним критерієм вибору.
Як схуднути за допомогою огірків
В огірках міститься багато води і клітковини, які не додають раціону калорійності. У підсумку, з’ївши протягом дня пару кілограмів цих ароматних овочів, організм практично не отримує енергетичної «підживлення» ззовні, тому йому доводиться звертатися до власних запасах.
Клітковина поліпшує моторику кишечника, сприяючи виведенню шлаків і інших відходів, а вода відновлює баланс солей і рідини в органах і системах. У підсумку, людина виглядає свіжішим, не відчуває почуття голоду через достатнього обсягу з’їденого, а кілограми поступово тануть.
дозволені продукти
Дієта має на увазі щоденне вживання від 1 до 3 кілограмів огірків разом з шкіркою. Молоді грунтові плоди – це ідеальний варіант, але підійдуть і тепличні, на худий кінець.
Своє швидке схуднення не варто починати без прийому вітамінів, магнію і калію, інакше через якийсь час може виникнути дефіцит мінералів і корисних речовин через обмежений раціону.
Харчуватися протягом тривалого часу одними огірками загрожує негативними наслідками для здоров’я, так як в них немає білків і жирів, та й вітамінами вони бідні. Людський організм потребує надходження ззовні різноманітних поживних речовин. Тому в раціон необхідно включити і інші продукти:
- Невелика кількість оливкової олії, щоб нормалізувати роботу жовчного міхура і забезпечити організму доставку вітаміну Е, необхідного шкірі.
- Можна додати в раціон не дуже солодкі і не крохмальні фрукти і овочі.
- Дозволено нежирне відварене або запечене м’ясо (птиця, кролик, телятина).
- Риба в меню теж допускається, причому будь-яка, оскільки вона є джерелом багатьох корисних для травлення речовин.
- До 12.00 годин можна з’їсти не більше жмені розварених круп, щоб заповнити дефіцит вітамінів групи В, але поєднувати злаки з іншими продуктами в один прийом їжі не можна.
- Дуже добре, якщо в меню буде додано велику кількість зелені, а от сіль доведеться виключити повністю, щоб вода не затримувалася в тканинах і швидко виводилася.
Після 5-ї години вечора можна їсти тільки огірочки. Тому до цього часу розумно влаштувати нежирний білковий вечеря, щоб голод не мучив весь залишок дня. Прийомів їжі повинно бути 5 або 6 – це вважається самим правильним режимом, не завдає шкоди організму.
Огіркову дієту не можна тримати довше 7-ми днів, так як вона не збалансована повністю. Дотримуватися її часто теж не слід, краще зробити перерву в 4-6 місяців.
Огіркова дієта і її плюси
Під час такого харчування вага втрачається швидко, а обмін речовин при цьому приходить в норму. Через великий обсяг з’їдених огірків почуття голоду особливо не турбує.
За тиждень можна скинути до 5-ти зайвих кілограмів, що особливо важливо для тих, кому потрібно схуднути до конкретної дати. Разом з водою виходять шлаки і токсини, нормалізується баланс солі і рідини в клітинах, шкіра набуває здорового вигляду.
Недоліки та протипоказання
Сідати на таку дієту можна тільки після консультації у лікаря, так як вона не повністю збалансована і при деяких захворюваннях може привести до неприємних наслідків.
Обмеження і одноманітність меню можуть спровокувати наявні хронічні недуги. Огіркова дієта для швидкого схуднення повністю протипоказана при сечокам’яній хворобі і схильності до набряків.