Смугасту «ягоду» як тільки не використовують у кулінарії, але найоригінальнішим способом її експлуатації заслужено вважається вживання з метою схуднення. Кавун на сніданок: шкідливо чи корисно – ось питання, яким варто задатися перш, ніж ви приступите до початку дієти або влаштуєте собі розвантажувальні дні на стиглому солодкому плоді. Незважаючи на всю користь улюбленого багатьма продукту, його споживання повинно бути обмеженим, та й далеко не кожен може дозволити собі вільно ласувати смугастої «ягодою».
Чи можна їсти кавун на сніданок
Якщо ви купили солодкий річний плід і вам з самого ранку не терпиться його з’їсти, то ви можете собі це дозволити, але тільки один раз. Харчуватися кавуном щоранку можна, по-перше, тому, що «ягода» володіє досить сильним сечогінним ефектом, а, по-друге, сніданки повинні бути різноманітними, щоб організм поповнювався всіма необхідними вітамінами.
При вживанні солодкого плоду на сніданок, пам’ятайте про декілька простих правилах:
- Чи не поєднуйте кавун під час їжі з іншими продуктами. Намагайтеся з’їсти його без нічого (в крайньому випадку, можна використати з чорним хлібом) і тільки в допустимих кількостях (декількох часточок буде достатньо). Години через 1,5-2 можна влаштувати собі другий сніданок.
- Не їжте смугасту «ягоду», якщо у вас є протипоказання. До таких належать:
- цукровий діабет;
- коліти;
- захворювання шлунково-кишкового тракту (особливо в хронічній формі);
- подагра;
- аденома простати;
- камені в нирках і жовчному міхурі;
- пієлонефрит;
- схильність до діареї.
Людям з протипоказаннями вживати кавун категорично не можна, особливо, якщо не було попередньої консультації з фахівцем з цього питання.
Кавун на сніданок при схудненні
Дуже багато жінок, напевно, чули про чудодійні властивості кавуна, здатних допомогти в процесі схуднення. Але в гонитві за стрункою фігурою багато хто забуває про свою безпеку і зовсім не думають про те, що частим споживанням «ягоди» можна дуже нашкодити своєму здоров’ю.
Існує кілька видів кавунової дієти, розрахованої на 3, 5 і 15 днів. Відразу варто відзначити, що така дієта дуже небезпечна, навіть якщо розрахована вона на мінімальний термін – 3 дні.
Найбільший ризик полягає в тому, що після трьох днів поїдання тільки одних кавунів, у вас можуть початися серйозні проблеми з органами травлення. Також великої шкоди здоров’ю може нанести зневоднення організму. Безумовно, кожен організм по-своєму відреагує на специфічну монодієту, однак ставити експерименти над власним здоров’ям – не найкраща ідея.
Якщо вас все ж не відговорити від схуднення таким способом, то хоча б дотримуйтеся нескладних правил, як правильно входити / виходити з дієти і як «сидіти» на ній з найменшим стресом для організму.
- За кілька днів до початку дієти потрібно кавун поступово вводити в раціон невеликими порціями. За таким же принципом з дієти потрібно і виходити.
- Добова норма споживання «полосатика» для тих, хто «сидить» на дієті, розраховується таким чином: 1 кг плода на 10 кг ваги. Однак починати худнути необхідно з маленьких порцій – 50-100 г двічі на добу.
- Оптимальна кількість днів, які можна провести на кавунової монодиете – 3-5, але не більше. Перший раз худнути на кавуні коштує не більше 3-х днів, потрібно це для того, щоб зрозуміти, як організм реагує на таку стрессотерапіі. Якщо вже в перший день дієти ваше самопочуття буде неважливим, то від неї доведеться відмовитися. Кращою альтернативою дієті є розвантажувальні дні на кавуні, це відмінний спосіб очистити організм від шлаків, скинути 1-2 кг і при цьому не нашкодити своєму здоров’ю.
Що приготувати з м’якоті кавуна на сніданок
Щоб зробити свій сніданок більш різноманітним, з кавунової м’якоті можна зробити смачне і одночасно просте блюдо. Якщо не хочете їсти звичайні часточки кавуна, ви завжди можете їх замінити кавуновим коктейлем або смузі, також до речі доведеться салат з кавуна, рецепт одного з таких салатів ми крок за кроком зараз і розглянемо.
Рецепт салату з кавуна і малини
складові
- Малина – 1 жменя (невелика);
- Кавун – 300 г;
- Оливкова олія – 2-3 ст. л .;
- Листя салату – 1 пучок;
- Фета (або бринза) – 100 г;
- Кедрові горішки або насіння гарбуза – 1 ст. л.
приготування
- Листя салату розриваємо на середні шматочки.
- Сир нарізаємо кубиками, змішуємо їх з салатом і ягодами малини. Все перемішуємо.
- Кедрові горішки обсмажуємо без масла на сковороді.
- Додаємо обсмажені горішки в загальну масу, всипаємо кубики кавуна (очищені від насіння), поливаємо їх оливковою олією. Продукти перемішуємо – і салат готовий.
Можна все інгредієнти між собою не змішувати, досить просто викласти їх на цілі листя салату, і таким чином подати до столу. Вийде досить смачний, легкий і низькокалорійний салат, який замінить повноцінний сніданок.
Чи варто худнути за рахунок кавуна – кожен для себе вирішує сам. Шкідливо це чи корисно – також буде залежати від вас. Від того, як і скільки «ягоди» ви з’їсте – буде залежати не тільки результат вашого схуднення, але і стан здоров’я.
Худніть правильно і з користю!