Фрукти і ягоди неодмінно входять в раціон будь-якої людини, що піклується про своє здоров’я, зовнішній вигляд і об’ємі талії. Але, коли вони в чистому вигляді вже набивають оскому, на допомогу приходить смузі, рецепт якого в блендері надзвичайно простий і виявиться під силу навіть дитині. Негативні фактори, що впливають на стан здоров’я, можуть нівелюватися звичкою починати день з міксу фруктів або овочів.
Коктейль користується настільки великою популярністю, що ви можете придбати його практично в кожному великому торговому центрі. Але, погодьтеся, приготування цього чудового продукту в домашніх умовах дає вам можливість ласувати смузі в будь-який час і бути впевненими в його якості.
Щастя в кожній порції!
Один стакан неймовірно смачною суміші ягід, льоду і соку містить безліч вітамінів, так потрібних нашому організму. Крім того, він багатий антиоксидантами, а, значить, енергія і гарний настрій вам гарантовано!
Наші варіанти цієї страви напевно припадуть до смаку всім прихильникам вегетеріанского харчування і адептам здорового способу життя. Коли хочеться побалувати себе, а солодке знаходиться під суворою забороною, цей десерт стане ідеальним виходом з ситуації!
Ключ до успіху
Спеціально для вас ми розкриваємо маленькі таємниці оздоровчого ефекту «живих» міксів:
- Намагайтеся скласти смузі з таким розрахунком, щоб в ньому були збалансовані білки, вуглеводи і корисні жири – т. Е. Все ті речовини, в яких щодня потребує людина.
- Не переборщити з "текучими" компонентами – коктейль швидше повинен нагадувати легкий крем, ніж рідина.
- Використання льоду в сумішах прискорює процес спалювання жирів і сприяє схудненню.
Смузі "шокотерапії"
Складові
- Банан – 1 плід + –
- Кава – 2 ч. Л. + –
- Шоколад гіркий – 50 г + –
- Цукор – 1 ч. Л. + –
- Молоко – 100 мл + –
- Кардамон – 3 шт. + –
- Горіх мускатний – 5 г + –
Приготування
Усім дівчатам відомо: кращий засіб від поганого настрою і депресій – шоколадка. А цей енергетичний напій впливає набагато більш ефективне, ніж популярна солодкість! 1. Варимо каву в турці і залишаємо остуджувати.
2. З’єднуємо кави і молоко.
3. Виделкою розминаємо банан в пюре.
4. полпліткі шоколаду натираємо на тертці.
5. І рідкі, і тверді компоненти поміщаємо в чашу блендера, засинає цукор, кардамон і мускатний горіх. Все перемішуємо до однорідного стану.
Відчуваєте, який аромат має наш коктейль? А на смак він ще краще!
Фруктовий мікс "Райське яблучко"
Складові
- Яблуко – 1 плід + –
- Банан – 1 плід + –
- Ківі – 2 плоду + –
- Виноград зелений – 1 гроно + –
- Корінь імбиру – 3 г + –
- Чай зелений – 250 мл + –
- Мед – 10 г + –
Приготування
Цей рецепт смузі обов’язково сподобається всім любителям освіжаючих напоїв. Крім цього, він радує своїм свіжим ароматом і блідо-зеленим відтінком. 1. Банан ріжемо на дрібні кружечки і кладемо в морозильник.
2. Ківі чистимо і розрізаємо на шматочки.
3. З яблука дістаємо серединку, знімаємо шкірку і подрібнюємо кубиками.
4. Імбир натираємо на тертці.
5. Всі фруктові компоненти і інші складові поміщаємо в блендер і збиваємо до готовності.
Енергетичний смузі "Горішок"
Складові
- Банан – 1 плід + –
- Молоко – 200 г + –
- Олія арахісова – 50 г + –
- Мед – 2 ст. л. + –
- Лід – 1 чашка + –
Приготування
Не зовсім дієтичний напій, який, тим не менш, залишається корисним для нас: арахісове масло сприяє зміцненню волосся і нігтів і покращує стан шкіри.
1. Розминаємо виделкою банан до стану пюре.
2. Змішати всі компоненти в чаші блендера.
Коктейль готується за пару хвилин, а задоволення доставляє масу!
Коктейль "Тропічний гість"
Складові
- Манго – 1 плід + –
- Маракуйя – 2 плоду + –
- Молоко кокосове – 300 мл + –
- Мед – 1 ст. л. + –
- Сік лайма – 50 мл + –
- Лід – 100 г + –
Приготування
Незвичайне поєднання компонентів дарує прохолоду навіть в самий жаркий день. 1. Манго звільняємо від шкірки і виймаємо кісточку, нарізаємо його кубиками.
2. маракуйю чистимо і розрізаємо на кілька частин.
3. Змішуємо всі компоненти і подрібнюємо за допомогою блендера.
Смузі для перекусу "Полуничка з секретом"
складові
- Йогурт натуральний – 250 г + –
- Полуниця – 100 г + –
- Молоко – 150 мл + –
- Мюслі – 200 г + –
- Суміш сухофруктів – (на ваш вибір) – 50 г + –
Приготування
Цей напій чудово підійде в якості легкого сніданку або перекусу між прийомами їжі. 1. Полуницю промиваємо, відриваємо зелені хвостики і розрізаємо на частини.
2. Мюслі заливаємо молоком і даємо постояти пару хвилин.
3. Змішуємо всі складові смузі в блендері.
Смузі "Помаранчеве сонце"
Складові
- Хурма – 2 плоду + –
- Йогурт без добавок – 150 мл + –
- Пластівці вівсяні – 2 ст. л. + –
Приготування
Один вид цього напою піднімає настрій і налаштовує на позитив!
1. Фрукти промиваємо водою і розрізаємо на дольки.
2. Змішуємо всі компоненти і подрібнюємо в блендері до повітряної маси.
Як ви, напевно, вже зрозуміли, для реалізації будь-якого рецепту смузі вам не обійтися без блендера: саме ця корисна в усіх відношеннях техніка є головним інструментом подібних міксів.
Витрати на його покупку виправдають себе вже в перші тижні, а ви через деякий час з подивом почнете помічати зміни на краще в самопочутті і зовнішньому вигляді.
Піклуйтеся про своє здоров’я смачно!