Інжир для схуднення

Фігове дерево і фігове дерево – саме під такими назвами ці солодкі плоди прийшли до нас з легендарних літописів і історій писання.

Зміст

Користь їх відома з незапам’ятних часів, що дозволяло століттями використовувати плоди для лікування різних недуг, зараз же більшість людей застосовують інжир для схуднення. Смоківниця стала популярна не тільки через свого приємного смаку і різноманітності поживних елементів, але і завдяки своїм дієтичним якостям.

Корисні властивості інжиру

Інжир здатний в лічені хвилини купірувати почуття голоду і зарядити організм енергією. Саме тому ці плоди так цінувалися у римських гладіаторів, які вживали їх перед боями.

На сьогоднішній день, ці оригінальні ягоди також користуються підвищеним попитом у спортсменів і тих, хто дотримується дієтичного раціону харчування. І цьому є розумне пояснення:

Інжир є досить ефективним натуральним засобом, що очищає. Особливі ферменти, здатні розщеплювати білки, а також величезна кількість клітковини в його складі надають стимулюючу дію на перистальтику кишечника і дають легкий послаблюючий ефект. Для м’якого чищення слід з’їсти на голодний шлунок всього 6 свіжих плодів.
Разом з тим інжир допомагає боротися і з набряками, надаючи діуретичний ефект і виводячи надлишки рідини, що також сприяє схудненню.
Ці оригінальні фрукти є справжнім джерелом вітамінів і мінералів, завдяки чому вони можуть виступати в ролі натурального вітамінного і імуномодулюючої комплексу.

4. Крім того, інжир є єдиним фруктом, в складі якого присутні такі необхідні нашому організму амінокислоти, як омега-6 і омега-3. Саме ці органічні сполуки активно борються з холестерином і «стоять на варті здоров’я» наших сусідів і всієї кардіологічної системи.

5. Плоди фігового дерева мають досить багатий вуглеводний склад, який допомагає швидко відновлювати сили і повертати працездатність. Також інжир допомагає боротися з депресією, занепадом сил і статевим безсиллям.

Інжир для схуднення: користь чи шкода для організму

Що стосується схуднення, то в цій області інжир досяг успіху, як жоден інший плід. У дієтах зазвичай використовуються саме свіжі фрукти фіги, адже вони, при всій своїй солодощі, досить низькокалорійні – всього 47 ккал міститься в 100 г продукту.

І на нашому сайті в каталозі дієт, і на http://mysekret.ru/ ви можете знайти масу монодієт, де для спалювання зайвих калорій використовується один вид фрукта або овоча.

До того ж, кожна ягідка на 80% складається з води, а вміст жирів в такому продукті – 0%. Навіть природного цукру в інжир міститься в помірних кількостях – 25%.

Як вже було сказано, інжирні плоди на 2,5% складаються з харчових волокон, які активізують травну систему. Завдяки цьому, навіть найменшу кількість плодів здатне утамувати відчуття голоду і підтримувати ситість тривалий час, та й проблема запорів, притаманна багатьом дієт, піде на задній план.

Як вибрати хороший свіжий інжир

Щоб дієта на інжир йшла виключно на користь, слід навчитися вибирати правильні плоди фіги.

Свіжий інжир має грушоподібної форми, м’яку текстуру і насичений фіолетовий, або фіолетово-зелений колір.
Стиглий м’який інжир не варто зберігати в холодильнику більше 3-х днів. Саме тому намагайтеся купувати більш щільні плоди, так термін їх придатності зросте на кілька діб.

3. Якщо ви хочете купити сушений інжир, то у виборі сухофрукти спирайтеся на світло-коричневий рівномірний колір і трохи приплющену форму плодів. Можуть бути присутніми на таких плодах білуватий наліт – це глюкоза. Сушені фігові плоди не повинні бути дуже жорсткими і кислими.

Дієта для схуднення на інжир

На сьогоднішній день найпопулярнішою і здоровою дієтою є система ПП або правильного харчування. Це, скоріше, навіть не дієта, а здоровий режим, в якому потрібно навчитися жити і отримувати задоволення від корисних продуктів і страв. У такому режимі інжир стане найкращим джерелом харчових волокон, вуглеводів, вітамінів, а також зможе повноцінно замінювати перекушування.

Якщо ви вирішили вибрати для схуднення інжир, то раціон дня ви можете вибудовувати за наведеним нижче прикладом.

Сніданок 8.00

Гречана каша з молоком – 150 г;
Зварене круто яйце – 1 шт .;
Зелений чай (не солодкий) – 1 чашка;
2 ч.л. меду або 2 свіжих інжиру.

Перекус 10.00

Знежирений сир – 50 г;
Інжир свіжий – 2 шт.

обід 13.00

Відварене м’ясо (яловичина або куряча грудка) – 100 г;
Стручкова квасоля на пару – 200 г;
Цільнозерновий хліб – 1 скибочка;
Свіжий інжир – 2 плоду;
Знежирений кефір – 200 мл.

Перекус 16.00

Смузі з інжиром і бананом (кефір 1% (150 мл) + 3 плоди інжиру + 1/3 банана -перемолоть в блендері).

вечеря 19.00

Судак, запечений в духовці – 150 г;
Салат з огірків і помідорів – 100 г;
Свіжий інжир – 2 шт .;
Зелений чай (не солодкий) – 1 чашка.

Чистка організму за допомогою інжиру

У будь-якій дієті без очисних днів не обійтися. У цьому випадку одним з найефективніших засобів залишається трава сени з сухофруктами. Цей склад чистить не тільки кишечник, але і всі органи, а також системи організму, до того ж, він зміцнює імунітет.

Складові

Сушений інжир – 50 г;
Чорнослив – 50 г;
Білий родзинки – 50 г;
Окріп крутий – 0,6 л;
Трава сени – 50 г.

Як зробити чистку організму з інжиром і сінної

Всі сухофрукти заливаємо на 10 хвилин окропом, а потім пропускаємо через м’ясорубку, або подрібнюємо блендером.

Сенну в термосі заливаємо окропом (0,6 л) і вистоює 2 години, після чого відціджуємо настій через марлю.
Після цього чай сени змішуємо з меленими сухофруктами і отриманий склад залишаємо в теплому місці на всю ніч. Вранці прибираємо засіб для чищення в холодильник на зберігання.
Приймати склад слід по 1 ст.л. перед сном – ефект настає до ранку.

Завдяки такій ефективній чистці, за тиждень можна без праці скинути до 3 кг.